第19章：传授何雨水改版五禽戏（2/5）

五禽戏，是汉代名医华佗参照了前朝尤其是先秦的导引之术，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的动作创编出了一套防病、治病、强身健体、延年益寿的导引功法。

它是一种外动内静，动中求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼练的仿生功法。

由于它是模仿五种动物的动作，所以锻炼的时候，要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要尽量模仿这五种动物，从而达到养病强身，养生延寿的效果。

这五种动物呢，一是虎，练四肢，二是鹿，练颈部，三是熊，练腰椎，四是猿，练关节，五是鸟，练胸腔。

每天练上几次，就会感到周身轻松，胃口大开。如果哪天觉得身子有点不舒服，那就认真做上几遍五禽戏，把身体活动开，直到出一身透汗，马上会感觉轻松很多。

华佗曾经说过——体有不快，起作禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。

华佗被曹操杀死之前，就已经把五禽戏都传给了他的几个徒弟。他这几个徒弟据记载都活到了百岁以上。

那华佗又是怎么想起创编五禽戏的呢？据说有一次他在行医途中，看到一小孩儿，用手抓着门不停的晃着，门轴摩擦的吱呀吱呀的响。

华佗就想到了户枢不蠹，流水不腐的道理。从而想到人的大多数疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也能像户枢那样经常活动，让气血畅通，自然就会增进健康，不易生病了。

于是就花大量的时间专心研究前朝，尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术，并通过不断的改进，从而创造出了五禽戏。